Пища для ... ума

                    Доброго времени суток всем, кто заглянул ко мне на блог!

          Сегодня я хочу поговорить о пище для мозга, о своевременном и 

правильном питании, отсутствие или недостаточность которого может привести к быстрому изнашиванию и даже повреждению клеток мозга.
                                                                                             

        

         Наиболее важной является пища, богатая  белком: мясо, яйца, молочные продукты, бобовые, зелёные листовые овощи, цельное зерно, орехи.

        Богатую белком пищу должны сопровождать продукты, содержащие углеводы. Это основной источник энергии и главное "топливо" для мозга. Но есть большая

разница между "быстрыми" и "медленными" углеводами. "Быстрые" углеводы быстро повышают уровень сахара в крови, но так  же быстро он падает, вызывая раздражение, сонливость, голод, желание сладкого. Это рафинированный сахар, пирожное, булочки, хлеб, рис.

" Медленные" углеводы долго снабжают нас энергией, помогают сохранить стабильный уровень сахара в крови.

         Источники медленных углеводов - цельнозерновые, овощи, фрукты,

бобовые, рис коричневый, макароны из твёрдых сортов пшеницы.

         Мозг человека требует "правильных" жиров, ведь он на 60% состоит из жирных тканей. Это Омега-3 жирные кислоты и Омега-6

жирные кислоты. Подсолнечное, кунжутное, кукурузное масло - это те продукты, которые богаты "правильными" жирами, из морепродуктов - это сёмга, лосось, тунец.

        Из витаминов особенно важны В6 и В12. Они содержатся в шпинате, брокколи, зелёной стручковой фасоли.

                                   Правильные продукты: 

1) Сёмга, лосось, они почти не содержат 

солей ртути, которые так часто встречаются в большинстве видов морской

рыбы.

2) Черника.

Эти ягоды содержат витамины и антиоксиданты, которые предотвращают

многие психические заболевания, борются с 

кратковременной потерей памяти.

3) Грецкие орехи.

Не зря они так похожи на форму головного

мозга. Орехи богаты Омега-3 жирными кислотами и содержат 15-20% белка, помогают бороться с депрессией. Также

хороши миндаль и кешью.

4) Тёмный шоколад.

Лучше выбирать шоколад с содержанием не 

менее 75% какао. Можно взять 100% высококачественный порошок какао и добавить в молоко или кофе.

                      5) Яйца.

Одно яйцо содержит 70 калорий. Кроме белков, жиров и витаминов

яйца содержат холин, который улучшает способность нейронов 

проводить нервные импульсы.

6) Авокадо.

Авокадо содержит в себе много мононасыщенных жиров, которые

регулируют кровяное давление, улучшают кровоснабжение всего

тела и тканей мозга. В авокадо много калия, который улучшает 

работоспособность мозга и настроение.

            Почему мы быстро устаём? Теряем концентрацию? Да ещё в 

"подарок" получаем сердечно-сосудистые заболевания?

             Значит наш рацион не сбалансирован, нужна разнообразная

диета на основе натуральных необработанных продуктов и Вэлнэс

Пэк от Орифлэйм. Серия Вэлнэс  специально разработана, чтобы наш

организм получал все необходимые питательные вещества каждый день.                                               Почему рыбий жир в капсулах

                         полезнее?

- Защищён от окисления.

- Прошёл молекулярную дистилляцию (без наполнителей, красителей).                                              - Получают из рыбы, богатой ДГК (докозагексаеновая кислота) и ЭПК

(эйкозопентаеновая кислота). Именно эти кислоты являются основными компонентами нейронов мозга и клеточных мембран.

В 2-х капсулах "Омега-3" содержится 1г рыбьего

жира, что эквивалентно 0,3г жирных кислот.

Это количество является оптимальным для

ежедневного употребления современным человеком.

                                                         Что может Омега-3?

Омега-3 необходимы для нормального функционирования мозга, сокращает уровень артериального давления и проявления атеросклероза.

                   За 2 года лечения после инсульта я многое испытала: больницы, обследования, капельницы, уколы, таблетки...Это помогло мне выжить. Но когда я стала регулярно принимать Вэлнэс Пэк(в составе которого и Омега-3), появились планы на будущее. Я не просто живу, я мечтаю о будущем, я живу активно, я радуюсь жизни. Поэтому я решила поделиться этой радостью с Вами. Возможно,

эта информация поможет и Вам.