Что бы такое съесть, чтобы...

                Доброго времени суток, дорогой читатель. Рада, что Вы 

                заглянули ко мне на блог.

        Любая женщина хочет быть красивой. Мы готовы тратить большие

        деньги на косметологов, крема, маски, чтобы выглядеть                                       привлекательно. Конечно, права Коко Шанель!                    

               

Но мы есть то, что мы едим!

Правильное питание - это

не только залог здоровья,

но и КРАСОТЫ.

Сегодня я не буду говорить о диетах. Я хочу назвать некоторые продукты, особенно

полезные для кожи лица.

          Давайте уточним, какую кожу мы называем красивой? В старину говаривали: "Кровь с молоком". Такая кожа имеет ровный природный цвет, с матовым          блеском, без пигментации, шелушения и сухости, гладкая, упругая и эластичная.

             Оказывается, цвет и ровный оттенок кожи зависит от меланина, гемоглобина и каротиноидов.

              МЕЛАНИН - коричневый пигмент. От неравномерной выработки меланина появляются

коричневые (гиперпигментация) пятна, либо белые

(гипопигментация). Он синтезируется из аминокислот

        ТИРОЗИНА. Тирозин в нашем организме не производится, а поступает к нам только с продуктами питания: миндаль, авокадо, бананы, молочные продукты, семечки тыквы и кунжут.   Эти продукты не только полезны для нашей кожи, но и  добавят хорошее настроение, а их дефицит приводит к депрессии. 

         ГЕМОГЛОБИН добавляет розовый оттенок коже.

Это железосодержащий белок. Его дефицит придаёт коже бледность. Как же действует гемоглобин? Через кровь он доставляет кислород клеткам кожи и даёт ей возможность дышать. Для синтеза гемоглобина необходимо в сутки

получать 15-16 мг железа. Оно находится в продуктах:свекла, гречка, репа, белая 

капуста, бурые (морские) водоросли.

          КАРОТИНОИДЫ известны под названием КАРОТИН. Это жёлтые и оранжевые

пигменты. Они защищают кожу от фотостарения и являются антиоксидантами, 

попадают к нам с морковкой, тыквой, красным перцем и хурмой. 

           Назову некоторые продукты, особенно полезные для кожи.

          ГРАНАТ - способствует заживлению ран, восстанавливает кожу после солнечных ожогов, продлевает жизнь фибропластам - клеткам, ответственным за производство

коллагена и эластина.

           КЛУБНИКА - борется со свободными радикалами, вызывающими старение.

           ОЛИВКОВОЕ МАСЛО - обладает противовосполительным свойством. Можно

наносить на кожу, употреблять внутрь, входит во многие косметические средства.

           МАНГО - содержит более 80% ежедневной дозы Витамина А, который

поддерживает и восстанавливает клетки кожи. Его дефицит вызывает сухость и 

шелушение, также это сильный антиоксидант.

           МИНДАЛЬ - примерно 23 ореха содержат 35% ежедневной дозы Витамина Е,

а масла с Витамином Е увлажняют кожу и защищают от преждевременного 

старения.

           ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ - снижает воздействие ультрафиолетового излучения, подавляет

свободные радикалы, уменьшает воспаление кожи, вызванное облучением, снижает

риск заболевания раком кожи.

           ТЫКВА - богата Витаминами С, Е, А, бета-каротином и цинком, способствует

очищению кожи.

           ТВОРОГ - компонент творога Селен вместе с Витамином Е -  мощные антиоксиданты, защищают клетки от "нападения" свободных радикалов, способствуют

омоложению кожи лица.

          Чтобы добиться максимального результата, в дополнение к здоровому питанию

не забывайте добавить правильный уход за кожей: очищение, тонизирование, увлажнение, питание, маски, скрабы, учитывая возраст и тип кожи. И не надо ждать

мгновенного результата. Цикл регенерации кожи составляет 6 недель. Главное -

здоровое и регулярное питание, которое должно стать вашим стилем жизни

         Сбалансировать правильное поступление витаминов и минералов помогут

продукты Вэлнэс от Орифлэйм: белковые коктейли, витамины и минералы, Омега-3,

Астаксантин, супы.

                                И тогда кожа вам ответит красотой и сиянием!